最近这个月睡眠越来越好了，躺下15分钟内就能入睡
而且手表显示深度睡眠达到3小时
每天起床都很开心，能量满满！
几年前我还需要2小时+才能入睡，动不动失眠焦虑
修了两年的睡眠，真的有回报！
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分享我私藏的，长期自用的睡眠方法，每一个都简单好使！叠加使用更香哦[点赞]
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1.白眼开门法
①闭着眼睛，眼球往上看
②眼睛随着意识往脑后勺看
我发现当眼睛向上或向外时重庆专业交通事故人身损害赔偿律师，都没法皱眉重庆专业交通事故人身损害赔偿律师，很难集中精力想事，大脑空白很快就能睡着了！
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2.身体融化法
①想象从发丝-眼睛-鼻子-...-脚趾，自上而下慢慢融化成了一滩水
②连骨头都是软的，你就是床上的一滩水…
每个部位都像水一样柔软流淌下沉，当整个身体融化成水后，那个感觉太放松太舒服啦！真的很好睡！
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3.显化心愿法
我最近每晚都会用的入睡法，睡前情不自禁嘴角会上扬哦！
①想象心愿达成的画面
②多想一点细节，动态的画面，越具体越好
你会发现视觉化自己的愿望，心情会变得满足又快乐！我很喜欢带着这样的心情入睡！另外这也是吸引力法则，潜意识的力量不可小觑哦！
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4.一分钟入定法
这是前几年胡思乱想太严重时，自己琢磨出来的办法，是这个方法带我走出了失眠焦虑！让我学会了入睡！我在之前的帖子也详细介绍过，容易精神内耗的朋友可以试试：
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①用手机/手环等定时工具设置1分钟计时
②在这1分钟里，强制让大脑定在“无念无想”的状态
③怎么定？试试吸气后，【屏住几秒】，那一刻大脑是空的，念头都没了，真的很神奇！
④如果大脑实在要发散，就默念：真棒 坚持（鼓励词）
⑤从1分钟加量到一定时间后，就晕眩下坠不知不觉睡着了
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这是先睡心后睡眼。后来发现我的方法和南怀瑾大师讲的”止.息“有点相似，感兴趣的朋友可以看看南师的《呼吸法门精要》
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5.一分钟数数法
①大脑放空，数到60秒回去重数
②指尖跟着数数点动
大脑既要数数还要管手指，就没有时间乱想了
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作为一个多年入睡困难者，我常常叠加几个方法一起用，比如：
心想事成入睡法（心情愉悦）+身体融化法（身体放松）+1分钟倒计时法（头脑放空）
如此就能快速入睡了，睡眠质量也很好！
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愿大家都能好睡好梦！
